על השיעורים >>



השיעורים בהונג גאר מורכבים ממגוון טכניקות אימון המתרגלות כל אחת אלמנט אחר בתהליך הכשרת הלוחם.
שילוב טכניקות אלו מאפשר פיתוח כוח גופני רב, חוסן נפשי, מהירות, זריזות, גמישות ובכך בונה יכולת לחימה מתוחכמת ואפקטיבית.

השיעורים כוללים:

* לימוד של תבניות (קאטות) יד ריקה. 

* לימוד תבניות כלי נשק מסורתיים.

* תרגילי כושר יחודיים לחיזוק הגוף, השרירים והעצמות.

* תרגילי זוגות ויחיד, עמידות עמוד (zhan zhuang).

* קרבות, עבודה חופשית ועוד. 

מבנה השיעור

כל שיעור מתחיל בחימום המשלב תרגילי כושר בעצימות הדרגתית עולה במטרה להכין את הגוף לפעילות ומיד לאחר מכן לחזק את היכולת הפיזית - שיפור הכושר הגופני, הכוח השרירי ויכולת ההתמודדות.

בשלב השני מבוצעים תרגילים חיזוק וחישול העצמות אשר משפרים את יכולת הספיגה והעמידה בקרב, בונים גוף חזק ומחזקים את השלד.

בשלב השלישי של השיעור עובדים התלמידים ביחיד ובזוגות על טכניקות בסיסיות ומתקדמות. לימוד, תרגול וליטוש בעיטות ואגרופים שונים, התקפות יד ורגל וכו'.

בשלב זה מבצעים תרגילי יחיד המשפרים את הבנת עקרונות התנועה הנכונה, קואורדינציה, טכניקות קרב, תרגול עמידות הבסיס וכו' לצד תרגילי זוגות בהם נדרשים התלמידים לפתח זריזות, מהירות, התמודדות מול יריב והתאמה טקטית.

בשלב האחרון מתורגלות התבניות (קאטות) בהן לומד התלמיד באופן הדרגתי את מכלול ההתקפות וההגנות המאפיינות את הסגנון, משפר את הבנתו האסטרטגית לגבי ניהול נכון של קרב, לומד לנוע בצורה נכונה ומדוייקת כתנועת גוף שלם ולומד לייצר ולהפיק כוח רב. התבניות המתקדמות יותר משלבות גם תרגילי נשימה יחודיים ועוסקות באספקטים פנימיים יותר המפתחים כח פנימי רב, שליטה גופנית גבוהה ושימור הבריאות.

מחנות אימונים, מבחני דרגה וסדנאות

שנת הלימודים כוללת שני ארועים גדולים שמתקיימים אחת ל-6 חודשים.

בתקופת בחורף, בין חודש דצמבר לפברואר, נערך מחנה האימונים השנתי המאחד את כל קבוצות ההונג גאר המסורתי בארץ. המחנה מתקיים ב"כפר הנוקדים" ובו, באווירה מדברית מיוחדת במינה, מתקיים סוף שבוע של אימונים אינטנסיביים. מחנה זה, בשקט המדברי, במיקום המיוחד ובכמות האימונים שבה, מהווה חוויה ייחודית לכל מתאמן הונג גאר ומאפשרת קפיצת דרך משמעותית ברמה ובידע שנלמד בה במהלך סוף השבוע.

 

בתקופת הקיץ, בחודש יולי, מתקיים מבחן הדרגה השנתי בו מתרכזים תלמידים ממספר קבוצות למבחן שנתי בן כמה שעות אשר בסופו מוענקות להם דרגות וחגורות.

המבחן קשה ומפרך וכמו מחנה האימונים מביא את התלמיד/ה לשיא היכולת.

 

שני הארועים מועברים ומנוהלים ע"י סיפו אודי רענן, ראש שיטת ההונג גאר המסורתי בארץ ותלמידו של סיפו צ'ן הון צ'ונג ז"ל.

 

בנוסף, במהלך השנה מתקיימות מעת לעת פעילויות נוספות במסגרת קבוצתית כגון סדנאות בתחומים ממוקדים, אימונים תקופתיים בימי שישי ועוד.

דרישות השיעור מהתלמיד/ה

תלמידים נדרשים לעמוד במספר דרישות במהלך השיעור:

1) משמעת עצמית גבוהה.

2) כושר גופני גבוה.

3) אחריות אישית וקבוצתית.

4) עבודה חזקה ושאיפה לשיפור מתמיד.

5) הפגנת רצינות וכבוד כלפי המורה, התלמידים ומקום האימון.

צרו קשר עוד היום

לפרטים והרשמה - 0506818590 תום

כל הזכויות שמורות לתום רוטנברג 2020. אין להעתיק, לצלם, לשכפל או להפיץ מידע זה ללא אישר.

הצהרת פרטיות בקישור שכאן

  • YouTube
  • Instagram
  • w-facebook